sábado, 18 de junho de 2016

Síndrome pré-menstrual, VITAMINA D, CALCIO, MAGNÉSIO.

A síndrome pré-menstrual refere-se a um conjunto de sintomas que ocorre regularmente em conjunto com o período menstrual da mulher. Sintomas esses que podem surgir  geralmente dois a onze dias antes do início do período. 

Costuma-se chamar TPM se sofre de cinco ou mais destes sintomas associados ao período menstrual
  • sentimento de tristeza
  • sentimento de tensão e ansiedade
  • mudança de humor, com possíveis episódios de choro
  • irritabilidade persistente ou ataques de raiva
  • desinteresse pelas actividades diárias
  • problemas de concentração
  • cansaço ou falta de energia
  • desejo intenso de comer "junk food"
  • perturbações de sono
  • sintomas físicos tais como barriga inchada, rigidez no peito, dores de cabeça e dores musculares ou articulares
Pouco antes de uma mulher ficar menstruada , os seus níveis de serotonina diminuem naturalmente e voltam a subir quando o período tem início. Se a mulher já tiver níveis baixos de serotonina, os sintomas da TPM irão provavelmente se manifestar uma vez que esses níveis 
podem cair abaixo do ponto que ela é necessária para a manutenção de uma saúde psicológica.

Vários investigadores demonstraram que a TPM responde bem ao tratamento (cerca de 76% das mulheres reduziram os síntomas da TPM) com luz artificial (que simule os raios UVB do sol) razão essa é bastante simples: os níveis de serotonina no corpo aumentam em resposta à luz, do sol principalmente (não é  novidade já que a vitamina D ajuda a regular a produção de dopamina no cérebro. ver aqui

Porém as hormonas as hormonas ováricas são, um dos, responsáveis por níveis baixos de cálcio e magnésio "(...Estrogen regulates calcium metabolism, intestinal calcium absorption and parathyroid gene expression and secretion, triggering fluctuations across the menstrual cycle...)". Há um estudo publicado no ano 2000 pela investigadora Susan Thys-Jacobs (ver aqui) da universidade Columbia que sustenta essa teoria em relação ao cálcio, magnésio ,mas também à vitamina D para reverter completamente a TPM.

Ainda acha que devemos ter fobia ao sol? 

Um conselho, use o sol como seu aliado. Uma exposição "suficiente" irá trazer uma montanha de benefícios para a manutenção da sua saúde!